La tecnica dello Stress Inoculation Training (SIT) è un valido strumento per superare una situazione fortemente ansiogena.
Meichenbaum (1985) definisce lo SIT come "una forma di terapia cognitivo comportamentale flessibile, molto articolata al suo interno e ritagliata sui bisogni della persona".
Il presupposto di base su cui si fonda la tecnica è il seguente: la reazione emotiva agli stimoli ambientali non dipende dalla natura degli stessi, ma dalle valutazioni che ne dà l'individuo. Quindi, attraverso una somministrazione graduale di eventi stressanti e la modifica del dialogo interno, la persona impara a gestire in maniera più funzionale le situazioni. L'idea dell'autore parte dall'osservazione del vaccino in medicina.